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Avena durante la notte con banana glassata al miso e pancetta

Avena durante la notte con banana glassata al miso e pancetta

Dai un inizio di giornata alla tua giornata con la nostra ricetta di avena salata ispirata a Elvis. Il miso aggiunge mondi di gustosa profondità alle banane caramellate e ai pezzi croccanti di pancetta. Aggiungi qualsiasi combinazione di noci e semi che preferisci per un contrasto croccante.

Ingredienti

  • 2 cucchiaini di miso bianco
  • 1 cucchiaio di acqua
  • 2 cucchiaini di olio di sesamo
  • 3/4 di oncia di pancetta o pancetta a dadini
  • 1 banana piccola, tagliata trasversalmente
  • 1 cucchiaio di semi di zucca
  • Avena notturna di base
  • 1/2 cucchiaino di semi di sesamo

Informazioni nutrizionali

  • Calorie 416
  • Grassi 18,5 g
  • Satfat 4.2g
  • Monofat 3,4 g
  • Polyfat 4,8 g
  • 16 g di proteine
  • Carboidrati 48g
  • Fibra 10g
  • Zuccheri 10 g
  • Colesterolo 11 mg
  • Ferro 4mg
  • Sodio 601 mg
  • Calcio 212mg

Come farlo

Passo 1

Mescola miso e acqua in una piccola ciotola. Accantonare.

Passo 2

Scaldare l'olio in una padella larga a fuoco medio. Aggiungere la pancetta e le fette di banana; cuocere 4-5 minuti, girando le fette di banana una volta a metà. Aggiungere la miscela di miso ei semi di zucca nella padella, mescolando per ricoprire. Cuoci 1 minuto in più. Togliere dal fuoco.

Passaggio 3

Ricopri l'avena in modo uniforme con una miscela di banana e pancetta glassata al miso. Cospargere i semi di sesamo in modo uniforme sopra.


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